Детское питание: что стоит взять родителям на вооружение? » Мой малыш. Воспитание и развитие ребенка. <

Детское питание: что стоит взять родителям на вооружение?

Детское питаниеУже давно не секрет, что общее состояние человеческого организма, а, следовательно, и его здоровья зависит от особенностей питания. Правильное питание – это залог отличного самочувствия и сильного организма, которые сможет самостоятельно справиться с различными заболеваниями и будет работать, как часы.

К здоровому питанию нужно приучаться еще в раннем детстве и здесь ответственность ложится на плечи родителей. Натуральная пища способна сформировать правильные пищевые привычки и избегнуть зависимости от фаст-фуда и полуфабрикатов.

Для ребенка нормально принимать пищу 4-5 раз в день – на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Наиболее оптимальным временем для приема горячих блюд считается обед. А состав завтрака и ужина может быть приблизительно одинаковым.

Составляя меню для своих чад, родители, в первую очередь, должны помнить о разнообразии. В детский пищевой рацион должны входить молоко и молочные продукты, овощи и фрукты, рыба и мясо, яйца, зелень и крупы.

Разнообразное детское питание способно предотвратить витаминный дефицит, поскольку организм будет получать необходимые витамины и микроэлементы с различных продуктов. Родителям стоит знать, что источником витамина С являются фрукты и овощи, и в рыбе и мысе его практически нет. А для обеспечения организма белком и железом ребенку необходимо давать мясо. Рыба, орехи и оливковое масло содержат жирные полиненасыщенные кислоты.

Постоянный рост и развитие ребенка может провоцировать изменения его вкусовых предпочтений и аппетита. Поэтому не стоит паниковать, если ребенок отказывается кушать или наоборот ест чересчур много. Как правило, это кратковременные явления. В противном же случае, стоит обратиться к врачу.

Особое место в детском питании занимает молоко и молочные продукты. По мнению диетологов, суточная норма молочных продуктов для детей школьного возраста – 500 грамм.

А вот с мясом не стоит переусердствовать. Ребенку нужно давать небольшое его количество в сочетании с овощами.

Овощи и фрукты как источник витаминов, микроэлементов и фолиевой кислоты лучше употреблять свежем виде, ведь со временем эти ценности теряются. Интересно, что свежемороженые ягоды, фрукты и овощи содержат около 90% всех полезных компонентов.

Все дети сладкоежки и задача родителей отыскать те, которые принесут максимальную пользу. А это натуральный черный шоколад без добавок и сухофрукты. Не стоит забывать и о безвредности сладостей при минимальном их употреблении.

Категория: Новости